La estación otoñal, una sinfonía de colores vibrantes, se despliega como un tapiz de armonías, mientras los árboles se visten de dorado y rojo. La temperatura desciende, la luz solar se reduce, y el viento susurra secretos en tu oído, como el susurro de un flautista que te lleva a un estado de serenidad.

En este momento de cambio, es natural que tu organismo sienta el impacto, experimentando una disminución de energía y una sensación de inestabilidad, como un acorde disonante en una canción. Pero no te preocupes, porque el otoño es también un momento de renovación y descubrimiento, como el primer compás de una sinfonía que anuncia un nuevo comienzo. Es el momento ideal para buscar refugio en tu interior, para descubrir la fortaleza que llevas dentro y para encontrar la serenidad y el equilibrio que necesitas.

Te recomiendo que, durante esta época, cambies tus hábitos y cuides tu mente para encontrar estabilidad y calma interior, como un músico que afina su instrumento para encontrar la armonía perfecta. La práctica del Yoga es un bálsamo para tu alma, que te ayuda a recuperar la serenidad y el equilibrio en momentos de estrés y agitación, como un concierto de música clásica que te transporta a un estado de tranquilidad.

Practica con regularidad, como el compás de una canción que te guía hacia la armonía. Crea tu propia rutina, como un camino que te lleva a la serenidad, como una melodía que te transporta a un estado de paz. Practica siempre que puedas, en los mismos días y a las mismas horas, y verás cómo tu cuerpo establece un hábito saludable y cómo tu mente se llena de calma .

Regálale a tu alma unos momentos de paz y tranquilidad en tu práctica de Yoga, como un solista que canta una canción de amor. Permítete sumergirte en la serenidad, y deja que tu cuerpo y mente se unan en armonía, como un dúo que canta en perfecta sincronía. Disfruta de estar en tu esterilla, moviendo tu cuerpo con gracia y enfocando tu mente en el presente, como un bailarín que se mueve al ritmo de la música.

La rutina de horarios también es recomendable para las comidas, como un metrónomo que marca el ritmo de la vida. Esto evitará problemas digestivos frecuentes en esta época, como la flatulencia y el estreñimiento, como un acorde disonante en una canción. Escucha a tu cuerpo y ajusta tus hábitos para encontrar la armonía y el equilibrio, como un músico que ajusta su instrumento para encontrar la afinación perfecta.

Movimientos lentos, como un adagio que se despliega en el tiempo. Aprovecha el momento de la práctica para conectar con tu calma interior. Aunque no lo creas, está ahí, solo hay que detenerse y buscar, como un músico que busca la inspiración en la quietud. Y es tan fácil como respirar profundamente y sentir la bonanza que se apodera de ti, como un cantante que respira profundamente antes de cantar.

Los movimientos lentos te permitirán acumular en tu cuerpo los beneficios del verano, y adaptarte a los cambios de esta estación, como un músico que adapta su música para que la puedan escuchar la mayor cantidad de personas posibles.

Por Darío Montiveros. Director de la Escuela de Yoga Shanti de Malargüe. Yoga Acharya SAYF. Presidente de la Asociación Argentina de Profesores de Yoga. Profesor. Reg. 299 P 2021 Subsecretaría de Deportes Gobierno de Mendoza.
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