Por Profesor Carlos Darío Montiveros.
Alcanzar un cuerpo sano y flexible, tener una piel saludable, lograr el peso adecuado a la edad y gozar de una mente tranquila y en paz, son algunas de las metas que muchas personas se proponen a lo largo de su existencia. Todas estas metas, pueden ser logradas en forma natural y simultánea con la práctica del Yoga, dos o tres veces por semana como mínimo, para luego paulatinamente ir aumentando la continuidad de las veces que podemos sentarnos en la esterilla o mat para disfrutar de este Arte Milenario.
Para continuar, te quiero dejar en este artículo algunos beneficios de la práctica regular.
LOGRAR PAZ INTERIOR.
Buscamos alcanzar muchas metas que por sobre todas las cosas tienen que ver con lo material para decir realmente, soy una persona feliz. En pocas ocasiones nos detenemos a pensar que la verdadera paz se encuentra en nuestro interior, acallando el maremoto de ideas y pensamientos que alborotan nuestra mente, impidiéndonos vivir el momento presente. Luego de una serie de posturas o asanas realizadas en forma consciente junto con una respiración fluida, como ya he explicado en otras entregas, la mente se encontrará más serena, preparada para una buena relajación, y por qué no para una meditación.
APTITUD FÍSICA Y SALUD ÓPTIMAS
Con una buena condición física no alcanza para lograr un estado de salud adecuado con estos tiempos, la salud se alcanza además con un equilibrio mental y emocional. En este punto es donde podemos hacer hincapié en los pranayamas (control de la respiración a través de técnicas respiratorias) en el artículo del domingo pasado hice mención de uno de ellos y de sus amplios beneficios en todo nuestro ser.
LIBERACIÓN DE CONTRACTURAS Y TENSIONES
Las contracturas, las tensiones en cuello, espalda, y articulaciones son moneda corriente en todos nosotros debido al trabajo on line, con el uso de computadoras y teléfonos móviles que traen mucho beneficio para nuestras vidas pero también contraindicaciones para nuestra salud. Si a esto le agregamos como complemento una vida sedentaria, estaremos en serios problemas. No son pocas las veces que mis alumnos me escriben por distintos medios y me comentan que la clase del día o los ejercicios que les envíe los liberaron de fuertes dolores en los lugares del cuerpo mencionados en este párrafo.
FORTALECIMIENTO DE NUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO
La salud es una combinación entre cuerpo, mente y espíritu. Cualquier alteración de estos tres planos puede desencadenar una enfermedad. Las posturas de Yoga masajean nuestros órganos vitales y fortalecen nuestro sistema muscular y óseo, las técnicas de respiración liberan el estrés, lo que da por resultado y está comprobado científicamente, una mejoría en nuestro sistema inmunológico, algo que necesitamos de forma urgente en estos tiempos de pandemia.
LOGRAR UN PESO ADECUADO PARA NUESTRA EDAD
La práctica de series dinámicas o la realización de posturas estáticas, según el estilo de yoga presentado por un profesor calificado otorgan al practicante el beneficio de vencer el sobrepeso. Muchas veces les comento a mis alumnos yoguis y yoguinis, que la práctica regular los vuelve más sensibles al tipo de alimentos que consumen y el momento adecuado para ingerirlo, a esto le sumamos que el Yoga baja los niveles de ansiedad, la cual muchas veces tratamos de mitigar equivocadamente con la ingesta excesiva de alimentos. Entonces afirmo que el Yoga es una excelente opción para lograr el peso adecuado.
BUENAS RELACIONES CON LOS DEMÁS
Una mente relajada y feliz es capaz de afrontar de manera más sensible, sensitiva y empática las relaciones diarias, mejorando de esta forma las relaciones interpersonales con todos. El cultivo del Yoga llena de energía positiva y vitalidad al practicante, quien puede contagiar a las personas más cercanas.
MUCHA ENERGÍA, MEJOR FLEXIBILIDAD Y POSTURA
La mayoría de las personas en esta época deben realizar varios trabajos a la vez para suplir sus necesidades básicas lo cual resulta ser desgastante. Unos pocos minutos de estirar el cuerpo y relajar la mente con una práctica yóguica ayuda a liberar el plano mental donde el cansancio más se ubica , por lo tanto contribuye esta disciplina a restablecer la energía perdida.
Las posturas de Yoga están pensadas para tonificar, fortalecer, estirar todo nuestro cuerpo, por ende nuestra postura a la hora de sentarnos, caminar, pararnos; mejora notablemente.
Para cerrar este artículo debo decir que el Yoga paulatinamente lleva al practicante a una toma de consciencia de cada una de las áreas de su vida, le ayuda a vivir el Presente, mejorando su capacidad de catapultarse sin ansiedad hacia un Futuro promisorio, y del Pasado rescatar lo positivo y lo que sirve, dejando atrás rencores, faltas de perdón, ira y enojo por situaciones vividas.
Deseo que este artículo haya sido de utilidad para vos.
Namasté.
