Por Profesor Carlos Darío Montiveros.
Este domingo quiero presentarte los beneficios del Yoga Flow Dinámico. Para ello al final del artículo te dejo un enlace de Youtube con una secuencia de este Arte.
Observarás que voy entrelazando una postura detrás de otra, con una intención específica, la de tratar de alcanzar “una meditación en movimiento” . La respiración es totalmente fluida inhalando en una postura y exhalando en otra, aunque en algunas me quedo un par de respiraciones para luego continuar, para hacerla menos compleja al practicante de nivel básico.
Si bien existe sentido y continuidad en la serie presentada, la misma no implica que hay que hacer la misma serie siempre, si no que las secuencias con la práctica constante del Flow Dinámico van fluyendo y así como un pintor comienza a esbozar sobre la tela, o un músico comienza a crear con su instrumento, la persona que se introduce en esta propuesta del Yoga puede crear sus propias series dinámicas. Por lo pronto como te dije, te dejo esta serie básica para que pruebes de realizarla de a poco y por tramos, hasta que logres realizarla por completo y repetirla las veces que desees. No olvides de hacer antes una buena higiene articular y muscular, lo que se conoce occidentalmente como entrada en calor.
Pero volvamos un poco a las características y beneficios del Yoga Flow Dinámico. El mismo es una forma de práctica para todos, ya sea practicantes avanzados o iniciales, tengan un cuerpo sano y vigoroso o como pueda que la estructura corporal necesite de las bondades terapéuticas del Flow Dinámico. Es importante aclararte que este tipo de secuencia se puede practicar en forma muy lenta, como ir gradualmente apurando la marcha y hacerla más intensa, según las necesidades del practicante, pero siempre con la respiración sostenida la cual transforma el cuerpo y la conciencia.
Este estilo se practica con “sambhandas” que significa movimiento que une a una postura con otra sin usar una postura intermedia. Es corto y exacto, por ejemplo; en el inicio de la serie verás que paso de inmediato de la postura de sol a la postura de jinete, alcanzando flexibilidad, fuerza y concentración, cuidando mi cuerpo, que es el reflejo del cuidado del alma.
En el video verás y escucharás el sonido de mi respiración. No es una respiración forzada, es una respiración que se llama “ujjayi”. Es una respiración que también se la llama “respiración sonora” o “respiración oceánica” ya que simula ser el sonido que las olas del mar que vienen y van.
También se la conoce como “respiración victoriosa” o “respiración del guerrero” dado que es un pranayama que usaban los luchadores orientales, para lograr más concentración y fuerza en la batalla. El sonido que se produce es como un mantra que ayuda a tranquilizar tu mente y concentrarte en la práctica, y cansarte menos.
Te cuento como puedes realizarla de manera simple si deseas iniciarte en esta práctica. Siéntate en una postura cómoda con la espalda recta. Respira de manera lenta, profunda y consciente por las fosas nasales, haz una contracción de la garganta cerrando ligeramente la glotis y exhala por nariz produciendo un sonido como si fuese un susurro o un suave ronquido. Trata de que la contracción y el sonido no sean excesivos para no irritar tu garganta y cuerdas vocales. Realízalo suavemente varias veces, si te cansas te detienes y respiras normalmente. Aplica esta técnica de respiración como la marco en el video para una mayor dosificación de tu aire.
Bueno, sin más palabras te invito a que intentes acompañarme en esta práctica, la cual nos trae salud y paz mental en tiempos de cuarentena obligatoria. Hasta el próximo domingo.
